‘제로 칼로리’ 탄산음료 탄산수 vs 제로콜라, 다이어트 중에는 무엇을 마시는 게 나을까
입안이 답답할 때 한 번에 정리되는 그 시원한 느낌 때문에, 다이어트 중에도 손이 가는 음료가 바로 탄산수와 제로콜라다. 둘 다 칼로리가 거의 없거나 0kcal로 표시되는 제로 칼로리 제품이 많다 보니,…
생활 속에서 실천할 수 있는 건강 관리 방법과 질병 예방, 식습관 개선 팁을 다룹니다.
봄에 더 위험한 고령자 탈수 증상 대처법
탈수 증상 대처법이라고 하면 대개 한여름 더위부터 떠올리기 쉽다. 그런데 봄도 안심할 수 있는 계절은 아니다. 기온이 오르기 시작하고 바깥 활동이 늘어나면 몸 밖으로 빠져나가는 수분도 자연히 많아진다. 문제는 많은…
고구마 다이어트할 때는 이렇게 먹는 편이 낫다
고구마는 몸에 좋다는 이미지가 강하다. 포만감도 있고, 달달해서 간식처럼 먹기에도 좋다. 그래서 다이어트할 때 아예 밥 대신 고구마를 챙기는 사람도 많다. 그렇다면 고구마 다이어트를 시작할 때, 정말 매일 먹어도 괜찮을까.…
유통기한 지난 요거트, 먹어도 될까?
유통기한 지난 요거트, 이걸 그냥 먹어도 될까, 아니면 버리는 게 맞을까. 특히 우유가 들어간 식품이다 보니 괜히 배탈이라도 날까 걱정부터 앞선다. 이 글에서는 요거트의 유통기한을 어떻게 이해해야 하는지, 실제로 언제까지…
오렌지 영양성분은 무엇일까? 효과와 하루 권장 섭취량까지
오렌지는 워낙 흔해서 특별하게 느껴지지 않는 과일이다. 냉장고에 늘 들어 있고, 식후나 간식으로 자연스럽게 손이 간다. 그런데 막상 “영양이 뭐냐”고 물으면 비타민 C 정도만 떠올리는 경우가 많다. 그래서 이번에는 오렌지…
이유 없이 짜증날때 장내 환경이 감정까지 좌우한다
아무 이유 없이 짜증날때는 평소라면 그냥 넘겼을 말에도 괜히 신경이 쓰이고, 사소한 상황에서도 감정이 쉽게 흔들린다. 주변에서는 “오늘 왜 이렇게 예민해?”라고 묻지만, 정작 본인도 이유를 설명하기 어렵다. 이런 상태를 단순히…
수면 방해하는 음식 4가지 (샐러드, 요거트)
"몸에 좋다는 것만 골라 먹는데, 왜 아침마다 몸은 천근만근일까?" 유기농 채소를 챙겨 먹고 영양제까지 꼬박꼬박 챙기는데도 정작 아침에 일어나면 속이 더부룩하고, 밤새 깊은 잠을 못 자서 눈꺼풀이 무겁게 느껴지는 경험…
다이어트 식사 순서, 먹는 순서만 바꿔도 효과
다이어트를 결심한 이들에게 가장 고통스러운 순간은 언제일까? 아마도 '남들보다 적게 먹고 더 많이 움직이는데도 눈금이 요지부동일 때'일 것이다. 억울한 마음이 치밀어 오른다. "도대체 왜 나만 안 빠질까?"라는 의문이 머릿속을 떠나지…
수면의 질을 높이는 법, 자기 전 꿀 먹으면 좋은 이유
수분히 잔 것 같은데도 아침마다 몸이 천근만근 무겁다면, 혹은 밤새 몇 번씩 잠에서 깨어 천장을 바라본 적이 있다면 수면의 양이 아닌 수면의 질을 높이는 법에 눈을 돌려야 할 때다. 우리는…
사람은 왜 ‘넘지 말아야 하는 선’을 넘게 되는가
대부분의 사람은 알고 있다. 어디까지가 괜찮고, 어디부터는 넘지 말아야 하는지. 기준 자체는 분명하다. 그런데도 현실에서는 전혀 다른 선택을 하게 되는 순간이 있다. 스스로도 납득이 안 되는 행동, “왜 그랬지?”라는 생각이…
성인 적정 수면 시간 7시간일까? 8시간일까?
매일 분명 잠은 잤는데 아침이 개운하지 않을 때가 있다. 반대로 평소보다 조금 덜 잤는데도 몸이 가볍고 머리가 맑은 날도 있다. 그래서 더 헷갈린다. 정말 정답은 7시간일까, 아니면 8시간쯤 자야 제대로…
잠이 오지 않을 때 술을 마시면 오히려 역효과? 알코올이 수면을 방해하는 이유
"잠이 오지 않을 때 술 한 잔 마시면 금방 잠든다.” 이런 경험 때문에 자기 전에 술을 마시는 습관이 생기도 하며, 실제로 성인 남녀 중 상당수가 잠들기 위해 술의 힘을 빌린다는…
효과적으로 양파 먹는법
양양파는 한국 식탁에서 가장 흔하게 볼 수 있는 채소 가운데 하나다. 계절과 상관없이 1년 내내 쉽게 구할 수 있고, 가격도 비교적 안정적이다. 국이나 찌개에 넣어도 잘 어울리고, 볶음 요리나 샐러드에도…
모공이 넓어지는 이유, 피부과보다 먼저 확인해야 할 식습관
세안도 꼼꼼히 하고 보습도 빠뜨리지 않는데, 피부 상태가 마음에 들지 않을 때가 있다. 어느 날 거울을 보다가 문득 눈에 들어오는 넓어진 모공 때문에 괜히 신경이 쓰이기도 한다. 이런 경험이 있다면…
인간관계 스트레스를 내려놓는 심리적 거리
“저 사람을 만나고 나면 이상하게 기운이 빠진다.” “딱히 상처를 준 것도 아닌데, 가까이 있으면 괜히 마음이 무거워진다.” “분위기에 맞추다 보니 어느 순간 내가 아닌 것 같은 느낌이 든다.” 이런 인간관계…
변비 해결 방법, 장내 환경 개선을 위한 요거트 선택법과 식이섬유 섭취법
나올 듯 말 듯, 겨우 나왔는데도 개운하지 않은 느낌이 들고, 몸도 마음도 답답하게 만드는 게 변비다. 장 상태가 좋아지기만 해도 피부 트러블이나 다이어트는 물론이고, 괜히 예민해지고 답답한 기분까지 나아질 수…
남 탓하는 습관, 왜 반복될까? 책임 전가 심리와 고치는 방법 5가지
어느 날 아침 회의실. 당신은 긴장한 채로 준비한 기획안을 상사에게 보고하고 있다. 하지만 상사의 표정은 좀처럼 풀리지 않는다. 기대했던 결과와는 다른 방향이었던 모양이다. 순간 가슴이 철렁 내려앉는다. 그리고 자신도 모르게…
“내가 예민한 걸까?” 인간관계 스트레스
어디에나 한 명쯤은 있다. 말 몇 마디 나눴을 뿐인데 이상하게 녹초가 되는 사람. 아침 인사부터 시작해 끝없이 이어지는 부정적인 하소연, 맞장구를 치는 동안에도 점점 빠져나가는 체력. 점심을 함께한 날이면 오후에는…
왜 우리는 타인의 시선을 지나치게 신경 쓰는가?
왜 우리는 ‘타인의 시선’을 이렇게까지 의식할까? “그렇게 남 눈치 보지 않아도 돼.” 한 번쯤 들어본 말일 것이다. 혹은 누군가에게 그렇게 말해본 적도 있을지 모른다. 그럼에도 막상 사람들 앞에 서면 생각은 멈추지…
핸드크림 바르는 법, 세게 문지르면 역효과?
손이 유난히 거칠어지는 계절이다. 바람은 차고 공기는 건조하다. 여기에 설거지, 청소, 잦은 손 세정과 알코올 소독까지 더해지면 손 피부는 하루 종일 자극에 노출된다. 핸드크림을 수시로 바르고 있는데도 “왜 이렇게 푸석하지?”라는…