아침운동 저녁운동 중 어느 것이 좋을까?
아침운동 저녁운동 중 어느 것이 더 건강한 운동일까? 이 질문으로 고민하기보다, 그보다 더 중요한 것이 있다. 이 글에서는 운동 시간대별로 어떤 장점이 있는지, 그리고 운동을 꾸준히 이어가기 위한 방법 함께…
생활 속에서 실천할 수 있는 건강 관리 방법과 질병 예방, 식습관 개선 팁을 다룹니다.
목이 쉬었을때 눌러보면 좋은 혈자리 6곳
목이 쉬었을때 소리가 잘 나오지 않아 곤란했던 경험이 있을지 모르겠지만, 중요한 대화나 전화, 회의처럼 말을 많이 해야 하는 상황에서 목소리가 마음대로 나오지 않으면 괜히 불안해지고 답답해지기 마련이다. 이 글에서는 목이…
겨울철 추위와 부종에 작별을 고하는 모세혈관에 좋은 아침 식사
겨울 아침에 눈을 떴을 때, 유난히 손과 발이 차갑게 느껴지거나, 오후가 되면 종아리가 묵직하고 뻐근해진 경험이 있다면, 그리고 이러한 일들이 반복이 되고 있다면, 내 몸에 무슨 문제가 아닌지 괜히 걱정이…
장건강에 좋은 발효식품 종류 4가지
찬 바람이 옷깃을 파고드는 한겨울이 되면 유독 "배가 살살 아프다", "소화가 안 되고 속이 더부룩하다"며 불편함을 호소하는 분들이 많아진다. 기온이 급격히 떨어지면 우리 몸은 체온을 유지하기 위해 혈관을 수축시키는데, 이때…
철분 부족을 막아라! 간식으로 먹는 바나나에 조금만 더하면 좋은 재료는?
나른한 오후 3시, 업무나 공부에 지쳐갈 때쯤이면 어김없이 찾아오는 손님이 있다. 바로 “아, 당 떨어진다” 편의점으로 달려가 초콜릿이나 과자를 집어 들자니 칼로리와 정제설탕, 지방이 신경 쓰이고, 그렇다고 꾹 참자니 스트레스가…
눈 밑 떨림 있다면, 아침 식탁에 ‘이것’을 올려보세요
피곤할 때 눈 밑 떨림이 있거나, 이유 없이 근육이 뭉칠 때 가장 먼저 찾아야 할 천연 진정제이자 에너지의 근원인 마그네슘이다. 한국인의 식단은 탄수화물 비중이 높고, 마그네슘을 고갈시키는 커피 소비량이 많아…
하면 안되면 치매환자 대화법 3가지
가족 중 누군가가 치매 진단을 받는다는 것. 한 사람의 질병으로 끝나지 않는다. 사랑하던 부모님, 혹은 배우자가 예전과 다른 낯선 모습으로 변해가는 과정을 지켜보는 일은 가족 모두에게 깊은 상실감과 막막함을 안겨준다.…
눈 건강과 시력 저하의 원인 및 예방법
눈리는 다섯 가지 감각 중에서도 시각에 의존하는 비중이 가장 높다. 출퇴근길의 스마트폰, 업무 중 모니터, 퇴근 후 TV 시청까지. 하루 대부분의 시간을 눈으로 정보를 받아들이며 살아간다. 그만큼 눈은 혹사당하기 쉽고,…
단호박 곰팡이 난 것 먹어도 되나? 아이 있는 집에서 꼭 알아둘 카비 위험 신호 5가지
튀김, 조림, 샐러드까지 두루두루 쓸 수 있는 채소가 단호박이다. 그런데 막상 요리하려고 꺼내보니 곰팡이가 피어 있을 때가 있다. “이 정도면 떼어내고 써도 될까?”, “아깝지만 그냥 버려야 하나…” 하고 고민하게 되기도…
낯가림 심한 아이, 극복해야 할까? 원인 및 발달 장애와의 차이점
4살쯤이 되면 아이가 사람을 낯가려 하기 시작하는 경우가 많다. 이런 모습은 사실 성장 과정에서 자연스럽게 나타나는 변화 중 하나다. 그렇지만 부모 입장에서는 “이럴 때 어떻게 반응해야 하지?”, “어떤 말과 행동이…
손발이 차가울때 샤워와 족욕을 함께 하는 따뜻한 루틴
바쁜 하루를 마치고 욕조에 차가워진 몸을 담글 시간 또는 의욕이 없을 때, 대부분은 "그냥 대충 샤워나 하자"며, 빠르게 몸을 씻는 것을 끝내곤 한다. 하지만 겨울처럼 특히나 손발이 차가울때 샤워만으로는 충분히…
살 안 찌는 저녁 식단 3가지 실천법 | 탄수화물과 지방을 줄여 혈당을 개선하는 방법
저녁은 낮보다 활동량이 줄어드는 시간대이기 때문에 조금만 많이 먹어도 지방으로 전환되기 쉽다. 그래서 저녁 식사에서는 탄수화물뿐 아니라 지방도 함께 조절해야 혈당 조절 다이어트를 성공으로 이끌 수 있다. 또한 탄수화물은 섭취…
살빠지는 식단, 아침과 점심에 실천할 수 있는 3가지 방법
"탄수화물 제한을 열심히 하고 있는데도 살이 안 빠진다.” “밥을 먹으면 바로 살이 찔 것 같아 불안하다.” 혹시 이런 고민을 하고 있지 않은가요? 살이 빠지지 않는 이유는 먹는 방식에 있을지도 모른다.…
버섯 건강에 좋지만… 먹으면 안 되는 사람도 있다?
버섯은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 건강을 위해 평소 식단에 자주 포함시키는 사람도 많을 것이다. 하지만 아무리 몸에 좋은 식재료라도, 모든 사람이 마음껏 먹어도 되는 건 아니다. 이번 글에서는 버섯이 가진…
6명 중 1명, 이미 초등학생 생리 경험… 학교에서 겪는 현실적인 어려움들
요즘 초등학교 4~6학년 시기에 벌써 첫 생리(초경)를 시작하는 경우가 많다고 한다. 초등학생 생리에 대해 한국청소년정책연구원에서 초경 시작 시기가 초등학교 6학년(36.4%), 5학년(23.5%), 4학년(6.5%) 순으로 높게 나타나 초등학교 재학 중에 이미 절반이…
알츠하이머병 치료 가능할지도… 쥐 실험에서 뇌 손상 복구에 성공
잊고 싶지 않은 일, 잊고 싶지 않은 사람을 정말로 잊지 않고 살 수 있는 미래. 그런 세상이 온다면 얼마나 좋을까. 아직은 실험 초기 단계지만, 알츠하이머병의 진행을 거꾸로 되돌리는 데 성공했다는…
글루텐 프리 다이어트 효과 있을까? | 효과와 주의점
글루텐 프리 식품들은 마트나 백화점에서 쉽게 찾아볼 수 있다. 하지만 한편에서는 “정말 효과가 있는 걸까?”, “실제로 하면 살이 빠질까?” 같은 의문을 갖는 사람도 많을 것이다. 이번 글에서는 글루텐 프리 다이어트…
bmi 기준과 건강 리스크, 저체중 위험성 비만보다 더 무섭다?
비만이 건강에 치명적이라고 생각하기 쉽지만, 실제로는 과체중보다 저체중이 더 위험할 수 있다. 지나친 마름은 면역력 저하, 골밀도 감소, 생리 불순 등 여러 가지 신체적 불조화를 불러오기 쉽고, 장기적으로는 심각한 질환으로…
아이의 자립심을 기르는 부모의 태도 5가지
스마트폰만 들여다보고 공부하는 기색은 없고, 질문을 던져도 “별로”라는 대답만 돌아오는 사춘기 아이. 예전에는 그렇지 않았는데, 지금은 대화조차 막막하게 느껴질 수 있다. 사춘기에 들어선 자녀에게 완전히 다른 방식으로 접근해야 한다고 생각하기…
중국 초등학생, 여름방학 숙제 스트레스로 14시간 강행 후 병원행… ‘호흡성 알칼리증’이란?
여러분은 어릴 적 여름방학 숙제를 미리 해치우는 편이었을까, 아니면 방학이 끝나기 직전 이틀 동안 벼락치기로 끝내는 타입이었을까? 아마 부모님이나 형제의 도움을 받으며 울면서 마무리했던 기억이 있는 사람도 있을 것이다. 그런데…