눈 건강과 시력 저하의 원인 및 예방법
눈리는 다섯 가지 감각 중에서도 시각에 의존하는 비중이 가장 높다. 출퇴근길의 스마트폰, 업무 중 모니터, 퇴근 후 TV 시청까지. 하루 대부분의 시간을 눈으로 정보를 받아들이며 살아간다. 그만큼 눈은 혹사당하기 쉽고,…
생활 속에서 실천할 수 있는 건강 관리 방법과 질병 예방, 식습관 개선 팁을 다룹니다.
단호박 곰팡이 난 것 먹어도 되나? 아이 있는 집에서 꼭 알아둘 카비 위험 신호 5가지
튀김, 조림, 샐러드까지 두루두루 쓸 수 있는 채소가 단호박이다. 그런데 막상 요리하려고 꺼내보니 곰팡이가 피어 있을 때가 있다. “이 정도면 떼어내고 써도 될까?”, “아깝지만 그냥 버려야 하나…” 하고 고민하게 되기도…
낯가림 심한 아이, 극복해야 할까? 원인 및 발달 장애와의 차이점
4살쯤이 되면 아이가 사람을 낯가려 하기 시작하는 경우가 많다. 이런 모습은 사실 성장 과정에서 자연스럽게 나타나는 변화 중 하나다. 그렇지만 부모 입장에서는 “이럴 때 어떻게 반응해야 하지?”, “어떤 말과 행동이…
손발이 차가울때 샤워와 족욕을 함께 하는 따뜻한 루틴
바쁜 하루를 마치고 욕조에 차가워진 몸을 담글 시간 또는 의욕이 없을 때, 대부분은 "그냥 대충 샤워나 하자"며, 빠르게 몸을 씻는 것을 끝내곤 한다. 하지만 겨울처럼 특히나 손발이 차가울때 샤워만으로는 충분히…
살 안 찌는 저녁 식단 3가지 실천법 | 탄수화물과 지방을 줄여 혈당을 개선하는 방법
저녁은 낮보다 활동량이 줄어드는 시간대이기 때문에 조금만 많이 먹어도 지방으로 전환되기 쉽다. 그래서 저녁 식사에서는 탄수화물뿐 아니라 지방도 함께 조절해야 혈당 조절 다이어트를 성공으로 이끌 수 있다. 또한 탄수화물은 섭취…
살빠지는 식단, 아침과 점심에 실천할 수 있는 3가지 방법
"탄수화물 제한을 열심히 하고 있는데도 살이 안 빠진다.” “밥을 먹으면 바로 살이 찔 것 같아 불안하다.” 혹시 이런 고민을 하고 있지 않은가요? 살이 빠지지 않는 이유는 먹는 방식에 있을지도 모른다.…
버섯 건강에 좋지만… 먹으면 안 되는 사람도 있다?
버섯은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 건강을 위해 평소 식단에 자주 포함시키는 사람도 많을 것이다. 하지만 아무리 몸에 좋은 식재료라도, 모든 사람이 마음껏 먹어도 되는 건 아니다. 이번 글에서는 버섯이 가진…
6명 중 1명, 이미 초등학생 생리 경험… 학교에서 겪는 현실적인 어려움들
요즘 초등학교 4~6학년 시기에 벌써 첫 생리(초경)를 시작하는 경우가 많다고 한다. 초등학생 생리에 대해 한국청소년정책연구원에서 초경 시작 시기가 초등학교 6학년(36.4%), 5학년(23.5%), 4학년(6.5%) 순으로 높게 나타나 초등학교 재학 중에 이미 절반이…
알츠하이머병 치료 가능할지도… 쥐 실험에서 뇌 손상 복구에 성공
잊고 싶지 않은 일, 잊고 싶지 않은 사람을 정말로 잊지 않고 살 수 있는 미래. 그런 세상이 온다면 얼마나 좋을까. 아직은 실험 초기 단계지만, 알츠하이머병의 진행을 거꾸로 되돌리는 데 성공했다는…
글루텐 프리 다이어트 효과 있을까? | 효과와 주의점
글루텐 프리 식품들은 마트나 백화점에서 쉽게 찾아볼 수 있다. 하지만 한편에서는 “정말 효과가 있는 걸까?”, “실제로 하면 살이 빠질까?” 같은 의문을 갖는 사람도 많을 것이다. 이번 글에서는 글루텐 프리 다이어트…
bmi 기준과 건강 리스크, 저체중 위험성 비만보다 더 무섭다?
비만이 건강에 치명적이라고 생각하기 쉽지만, 실제로는 과체중보다 저체중이 더 위험할 수 있다. 지나친 마름은 면역력 저하, 골밀도 감소, 생리 불순 등 여러 가지 신체적 불조화를 불러오기 쉽고, 장기적으로는 심각한 질환으로…
아이의 자립심을 기르는 부모의 태도 5가지
스마트폰만 들여다보고 공부하는 기색은 없고, 질문을 던져도 “별로”라는 대답만 돌아오는 사춘기 아이. 예전에는 그렇지 않았는데, 지금은 대화조차 막막하게 느껴질 수 있다. 사춘기에 들어선 자녀에게 완전히 다른 방식으로 접근해야 한다고 생각하기…
중국 초등학생, 여름방학 숙제 스트레스로 14시간 강행 후 병원행… ‘호흡성 알칼리증’이란?
여러분은 어릴 적 여름방학 숙제를 미리 해치우는 편이었을까, 아니면 방학이 끝나기 직전 이틀 동안 벼락치기로 끝내는 타입이었을까? 아마 부모님이나 형제의 도움을 받으며 울면서 마무리했던 기억이 있는 사람도 있을 것이다. 그런데…
출퇴근 50분 이상, 불면증 위험 1.35배? 수면을 망치는 진짜 원인
매일 아침, 출근길에 얼마나 시간을 쓰고 계신가요? 만약 한쪽 편도만 50분을 훌쩍 넘긴다면, 그 긴 시간이 이미 잠자리의 질에 영향을 주고 있을지도 모른다. 오사카공립대학교 대학원 생활과학연구과의 연구에 따르면, 통근 시간이…
여름 끝나면 불안해지는 이유｜9월병 극복 방법과 마음 관리
여름이 끝나고 가을이 다가오면, 이유 없이 불안하거나 쓸쓸한 기분이 몰려올 때가 있다. 더위가 한풀 꺾이고 지내기 좋은 계절이 되었다고 기분이 상쾌해지는 사람도 있지만, 이 시기에 마음의 균형이 흔들리는 경우도 많다.…
1만보 안 걸어도 된다?｜하루 7,000보 걷기 효과
하루에 7,000보를 걸었다면, 이는 대략 5km 정도에 해당한다. 시간으로 따지면 약 1시간 정도의 산책이나 가벼운 워킹과 비슷한 수준이다. 지금까지 건강 관리의 목표로 흔히 알려진 건 하루 1만 보 걷기였다. 그러나…
탄산수, 매일 마셔도 괜찮을까? 위장이 약한 사람은 꼭 알아야 할 주의점
탄산수는 수분 보충도 되고, 특히 무가당 탄산수는 ‘건강에 좋을 것 같다’는 느낌이 있어서, 습관적으로 매일 마시는 분들도 많을 것이다. 그런데 체질이나 마시는 방법에 따라 오히려 건강에 해가 될 수 있는…
수박에 소금을 곁들이면 좋은 이유 3가지
여름이 되면 많이 먹게 되는 과일 중 하나가 수박일 것이다. 그리고 수박에 소금을 뿌려 먹는 사람들도 많을 것인데, 왜 수박에 소금을 뿌려서 먹는 이유를 하나씩 설명하려 한다. 수분만 있는 게…
피부가 건조하다고 생각했는데, 사실은 당뇨병 징후일 수도 있다?
"자꾸 피부가 건조해져서 보습제를 발라도 가렵고 각질이 일어나요.” 이런 증상을 겪고 있다면, 단순한 건성 피부가 아니라 ‘당뇨병’이 원인일 수 있다. 건조한 피부, 알고 보니 당뇨병 때문일 수도? 건조한 피부와…
고등어 껍질 영양, 그냥 버리면 아까운 이유
가정식에서 자주 볼 수 있는 대표적인 등푸른 생선이 고등어다. 영양도 풍부하고 몸에 좋은 생선인데, 한 가지 궁금한 점이 있다면 바로 ‘껍질’이다. 고등어 껍질 특유의 질감이나 냄새 때문에 일부러 벗겨서 먹는…