비타민 D 결핍을 예방하자! 아침에 요거트와 함께 먹으면 좋은 식품 3가지
비타민 D는 칼슘 흡수를 돕는 영양소다. 그리고, 장에서 칼슘 흡수를 늘리고, 체내 칼슘을 유지해 뼈 건강에 관여하며, 동시에 근육과 면역 기능과도 연결된다. 문제는 현대인의 생활 방식이다. 실내에 머무는 시간이 길고 햇빛을 충분히 쬐지 못하면 부족해지기 쉽다. 실제로 국가건강정보포털은 우리나라 소아·청소년 자료에서도 비타민 D 섭취가 기준에 못 미치는 경우가 많다고 안내하고 있다. 성인 역시 크게 다르지 … Read more