건강검진 결과를 확인하다가 ‘지방간’ 이라는 단어를 본 적 있는가?의사도 별다른 설명 없이 “조금 신경 쓰세요”라고 말하고 넘어갔다면, 그 말을 그냥 흘려보냈을지도 모른다. “누구나 조금씩은 가지고 있는 거야.”“술 좀 줄이고, 기름진 음식 피하면 괜찮아.” 라는 생각을 하고 있을지 모르겠지만, 이제 그 생각을 바꿔야 할 때다.지방간은 방치하면 간경변, 간암은 물론, 당뇨병, 심장병, 심지어 치매까지 부를 수 있는 … Read more
대청소도 아닌데, 청소하는 데 유독 시간이 오래 걸린다고 느낄 때가 있다. 눈에 띄는 얼룩도 별로 없고, 먼지도 많지 않은데 이상하게 한참을 치우고 나서야 끝이 난다. 그 이유, 사실 간단하다. ‘청소하는 순서’가 잘못되었기 때문. 특히 청소기와 걸레질을 병행할 때 올바른 순서를 지키지 않으면 한 공간을 여러 번 반복해서 청소해야 하는 비효율적인 상황이 벌어진다. 걸레질 먼저, … Read more
나이가 들면서 눈 건강에 대한 고민이 늘어나는 것은 피할 수 없는 현실이다. 가까운 글자가 점점 흐려지고, 야간 운전이 어려워지며, 어느 날 문득 눈앞에 검은 점이 떠다니는 경험을 할 수 있다. 그러나 대부분의 사람들은 이런 변화를 나이가 들면 당연히 겪는 문제라며 방치하다가, 나중에야 후회하는 경우가 많다. 눈 건강을 지키기 위해 언제부터, 어떤 대비를 해야 할까? 각 … Read more
폐암은 흡연자들에게서 흔히 나타나는 질병으로 알려져 있지만, 담배를 피우지 않는데도 폐암에 걸리는 사람들이 늘어나고 있다. 이 현상은 특히 중국, 일본 등 아시아에서 두드러지게 나타나고 있는데, 중국 광둥의과대학을 비롯한 국제 연구팀이 이 원인을 조사한 결과, “비흡연자의 폐암 발병률 증가와 대기오염이 관련이 있다.”는 사실이 밝혀냈다. 아시아에서 비흡연자 폐암이 급증하는 이유 미세먼지(PM2.5)와 각종 유해 화학물질이 포함된 … Read more
필자는 거울을 볼 때마다 하나 둘 씩 늘어나는 흰머리를 보면, 처음에는 몇 가닥 뽑아내며 버텨보지만, 어느 순간이 오면 “염색을 해야 하겠구나”라고 한숨 섞인 생각이 든 적이 있다. 흰머리는 자연스러운 노화 과정이지만, 슬픈 마음이 드는 것은 어쩔 수 없는 것 같다. 그렇다면, 염색 없이 흰머리를 막을 수 있는 방법은 없을까? 일본의 국립 대학 나고야 대학이 셀러리와 … Read more
차는 물 다음으로 세계에서 가장 많이 소비되는 음료다. 아침에 일어나 한 잔, 일과 중 틈틈이 한 모금, 잠들기 전 따뜻하게 한 잔. 많은 사람들이 하루의 흐름 속에서 자연스럽게 차를 찾는다. 그 이유는 단순하다. 차는 맛있다. 그리고 건강에 좋다. 차 한 잔이 몸과 마음을 어떻게 변화시키는지 궁금한 적이 있는가? 단순히 기분을 차분하게 만들어 주는 것뿐일까? 아니면 … Read more
출장이든, 호텔이든 여행 가서 잠이 안 올 때 가장 중요한 요소 중 하나는 잘 자는 것이다. 그런데 현실은 다르다. 불편한 매트리스, 시끄러운 에어컨, 복도에서 들리는 문 닫히는 소리, 위층에서 울리는 발소리까지. 집에서는 전혀 신경 쓰이지 않던 것들이 호텔에서는 유독 거슬리곤 한다. 하버드 의대 조교수이자 수면 전문가인 레베카 로빈스 박사는 사람들이 호텔에서 잠을 잘 못 자는 … Read more
보디빌더들이 근육을 키울 때나, 운동선수들이 퍼포먼스를 높이기 위해 섭취하는 보충제인 크레아틴이 우울증 치료에도 효과가 있을 가능성이 있다는 연구 결과가 나왔다. 누군가는 “운동 보충제가 무슨 정신 건강?” 이라고 생각할지도 모르겠다. 크레아틴은 우리 몸에서도 자연적으로 생성되는 세포 에너지원이며, 뇌에서도 활발하게 사용된다. 그렇다면, 운동 능력을 향상시키는 크레아틴이 정신 건강에도 영향을 미칠 수 있을까? 우울증 치료에 크레아틴이 도움이 될까? … Read more
이런 생각 한 번쯤 해보지 않았을까. “나는 왜 눈을 깜박이는 걸까?” 그럴 땐 괜히 “왜 깜박이지?” 싶은 생각이 들기도 한다. 사실 우리는 1분에 15번 정도 눈을 깜박이는 편인데, 전문가들 말로는 눈을 보호하고 촉촉하게 만들기 위해선 그 절반 이하면 충분하다고 한다. 그렇다면 도대체 우리가 이렇게 자주 깜박이는 이유는 뭘까? 1분에 15번이라니, 너무 많은 거 아닐까? … Read more
상사에게서 들은 칭찬이 떠올랐다고 가정해 봅자. “이번 프로젝트, 굉장히 잘해줬어. 네 덕분에 큰 도움이 됐어.” 분명히 기분이 좋아야 정상인데, 어쩐지 마음 한편이 무거워지며 이런 생각이 스쳐 지나간다. “그냥 운이 좋았던 거지, 내 실력은 아니야… 내가 과연 이 정도 칭찬을 받을 자격이 있을까?” 이처럼, 다른 사람들이 높이 평가해 주어도 “내 능력은 가짜야”, “나란 사람은 결국 상대방을 … Read more
