건강

바쁜 하루를 마치고 욕조에 차가워진 몸을 담글 시간 또는 의욕이 없을 때, 대부분은 “그냥 대충 샤워나 하자”며, 빠르게 몸을 씻는 것을 끝내곤 한다. 하지만 겨울처럼 특히나 손발이 차가울때 샤워만으로는 충분히 체온이 오르지 않아, 금세 손끝과 발끝이 차가워지는 걸 느끼게 된다. 이렇게 차가운 상태를 방치하면, 이불 속에서도 발이 시려 잠이 잘 오지 않거나, 아침에 일어났을 때 … Read more

저녁은 낮보다 활동량이 줄어드는 시간대이기 때문에 조금만 많이 먹어도 지방으로 전환되기 쉽다. 그래서 저녁 식사에서는 탄수화물뿐 아니라 지방도 함께 조절해야 혈당 조절 다이어트를 성공으로 이끌 수 있다. 또한 탄수화물은 섭취 후 바로 혈당에 영향을 주지만, 지방은 몇 시간에 걸쳐 서서히 혈당을 끌어올린다. 따라서 살 안 찌는 저녁을 위해서는 동물성과 식물성 단백질을 균형 있게 섭취하고, 근육을 … Read more

“탄수화물 제한을 열심히 하고 있는데도 살이 안 빠진다.” “밥을 먹으면 바로 살이 찔 것 같아 불안하다.” 혹시 이런 고민을 하고 있지 않은가요? 살이 빠지지 않는 이유는 먹는 방식에 있을지도 모른다. 이번에는  아침과 점심에 실천할 수 있는 살빠지는 식단 원칙과 혈당을 안정시키는 비결을 소개한다. 아침에 살빠지는 식단, 혈당 폭등을 막는 3가지   혈당 개선과 다이어트 성공의 … Read more

버섯은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 건강을 위해 평소 식단에 자주 포함시키는 사람도 많을 것이다. 하지만 아무리 몸에 좋은 식재료라도, 모든 사람이 마음껏 먹어도 되는 건 아니다. 이번 글에서는 버섯이 가진 영양적 특징을 살펴보며, 특히 섭취 시 주의가 필요한 사람은 누구인지 자세히 알아본다.   버섯 건강 영양과 식이섬유 버섯에는 종류가 정말 다양하다. 흔히 먹는 팽이버섯, 새송이 … Read more

잊고 싶지 않은 일, 잊고 싶지 않은 사람을 정말로 잊지 않고 살 수 있는 미래. 그런 세상이 온다면 얼마나 좋을까. 아직은 실험 초기 단계지만, 알츠하이머병의 진행을 거꾸로 되돌리는 데 성공했다는 연구 결과가 발표됐다. 치매 중에서도 가장 심각하고, 아직까지 확실한 치료법이 없는 이 알츠하이머병 치료에 드디어 한 줄기 희망이 보이기 시작했다.   뇌 속 쓰레기 처리 … Read more

글루텐 프리 식품들은 마트나 백화점에서 쉽게 찾아볼 수 있다. 하지만 한편에서는 “정말 효과가 있는 걸까?”, “실제로 하면 살이 빠질까?” 같은 의문을 갖는 사람도 많을 것이다. 이번 글에서는 글루텐 프리 다이어트 효과와 일상 속에서 쉽게 활용할 수 있는 식재료를 소개한다.   글루텐 프리란 무엇일까? 글루텐 프리란, 글루텐이라는 단백질을 포함한 밀이나 호밀 제품을 섭취하지 않는 식사를 말한다. … Read more

비만이 건강에 치명적이라고 생각하기 쉽지만, 실제로는 과체중보다 저체중이 더 위험할 수 있다. 지나친 마름은 면역력 저하, 골밀도 감소, 생리 불순 등 여러 가지 신체적 불조화를 불러오기 쉽고, 장기적으로는 심각한 질환으로 이어질 수 있다는 점에서 주의가 필요하다. 이 글에서는 저체중 위험성과 그에 대한 대처법, 그리고 BMI를 활용한 자가 체크 방법까지 함께 풀어 보겠다.   비만도 저체중도 … Read more

여러분은 어릴 적 여름방학 숙제를 미리 해치우는 편이었을까, 아니면 방학이 끝나기 직전 이틀 동안 벼락치기로 끝내는 타입이었을까? 아마 부모님이나 형제의 도움을 받으며 울면서 마무리했던 기억이 있는 사람도 있을 것이다. 그런데 중국에서는 이 여름방학 숙제 스트레스가 훨씬 더 심각한 문제로 번진 사례가 있었다.   여름방학 끝, 아이들이 여름방학 숙제 스트레스로 줄줄이 병원으로 2025년 8월 26일 밤 … Read more

매일 아침, 출근길에 얼마나 시간을 쓰고 계신가요? 만약 한쪽 편도만 50분을 훌쩍 넘긴다면, 그 긴 시간이 이미 잠자리의 질에 영향을 주고 있을지도 모른다. 오사카공립대학교 대학원 생활과학연구과의 연구에 따르면, 통근 시간이 편도 50분 이상인 사람은 불면증에 걸릴 위험이 1.35배 증가하는 것으로 나타났다. 게다가 통근 시간뿐 아니라 우리가 살고 있는 집의 넓이까지도 모르는 사이에 수면의 질을 좌우한다는 … Read more

여름이 끝나고 가을이 다가오면, 이유 없이 불안하거나 쓸쓸한 기분이 몰려올 때가 있다. 더위가 한풀 꺾이고 지내기 좋은 계절이 되었다고 기분이 상쾌해지는 사람도 있지만, 이 시기에 마음의 균형이 흔들리는 경우도 많다. 이번 글에서는 여름이 끝나면 불안이나 외로움을 느끼는 이유와 그것이 미치는 영향, 그리고 적절한 대처 방법까지 정리했다.   여름이 끝나면 불안과 쓸쓸함을 느끼는 이유 여름이 지나며 … Read more