건강

차는 물 다음으로 세계에서 가장 많이 소비되는 음료다. 아침에 일어나 한 잔, 일과 중 틈틈이 한 모금, 잠들기 전 따뜻하게 한 잔. 많은 사람들이 하루의 흐름 속에서 자연스럽게 차를 찾는다. 그 이유는 단순하다. 차는 맛있다. 그리고 건강에 좋다. 차 한 잔이 몸과 마음을 어떻게 변화시키는지 궁금한 적이 있는가? 단순히 기분을 차분하게 만들어 주는 것뿐일까? 아니면 … Read more

출장이든, 호텔이든 여행 가서 잠이 안 올 때 가장 중요한 요소 중 하나는 잘 자는 것이다. 그런데 현실은 다르다. 불편한 매트리스, 시끄러운 에어컨, 복도에서 들리는 문 닫히는 소리, 위층에서 울리는 발소리까지. 집에서는 전혀 신경 쓰이지 않던 것들이 호텔에서는 유독 거슬리곤 한다. 하버드 의대 조교수이자 수면 전문가인 레베카 로빈스 박사는 사람들이 호텔에서 잠을 잘 못 자는 … Read more

보디빌더들이 근육을 키울 때나, 운동선수들이 퍼포먼스를 높이기 위해 섭취하는 보충제인 크레아틴이 우울증 치료에도 효과가 있을 가능성이 있다는 연구 결과가 나왔다. 누군가는 “운동 보충제가 무슨 정신 건강?” 이라고 생각할지도 모르겠다. 크레아틴은 우리 몸에서도 자연적으로 생성되는 세포 에너지원이며, 뇌에서도 활발하게 사용된다. 그렇다면, 운동 능력을 향상시키는 크레아틴이 정신 건강에도 영향을 미칠 수 있을까?   우울증 치료에 크레아틴이 도움이 될까? … Read more

이런 생각 한 번쯤 해보지 않았을까. “나는 왜 눈을 깜박이는 걸까?” 그럴 땐 괜히 “왜 깜박이지?” 싶은 생각이 들기도 한다. 사실 우리는 1분에 15번 정도 눈을 깜박이는 편인데, 전문가들 말로는 눈을 보호하고 촉촉하게 만들기 위해선 그 절반 이하면 충분하다고 한다. 그렇다면 도대체 우리가 이렇게 자주 깜박이는 이유는 뭘까?   1분에 15번이라니, 너무 많은 거 아닐까? … Read more

상사에게서 들은 칭찬이 떠올랐다고 가정해 봅자. “이번 프로젝트, 굉장히 잘해줬어. 네 덕분에 큰 도움이 됐어.” 분명히 기분이 좋아야 정상인데, 어쩐지 마음 한편이 무거워지며 이런 생각이 스쳐 지나간다. “그냥 운이 좋았던 거지, 내 실력은 아니야… 내가 과연 이 정도 칭찬을 받을 자격이 있을까?” 이처럼, 다른 사람들이 높이 평가해 주어도 “내 능력은 가짜야”, “나란 사람은 결국 상대방을 … Read more

밖으로 나들이를 갈 때마다 정신없는 사람들이 많을 것이라 생각한다. 가방 챙기랴, 옷 갈아입으랴, 불경기인데 나들이 출발 전에 조금이라도 아끼려고 밥먹으랴… 그런데 집 문을 나서기 직전에 꼭 떠오르는 생각이 있다. “아, 혹시나 길에서 급해지면 어쩌지?” 하고, 신경 쓰이고 불안해서 미리 소변을 해결하고자 하는 욕구 말이다 . 그런데 이렇게 습관적으로 ‘미리’ 소변을 보는 게 정말 몸에 좋기만 … Read more

어렸을 때 할머니나 어머니로부터 “젖은 머리로 겨울에 밖에 나가지 마라, 외투 안 입고 나가면 감기 걸린다”라는 말을 들어본 적이 있을 거다. 그런데 이 말, 사실 꼼꼼히 따져보면 단순히 몸이 차다고 해서 감기에 바로 걸리는 건 아니다. 문제는 춥고 건조한 공기가 바이러스가 살아남기 쉬운 환경을 만들고, 우리가 이 바이러스에 노출될 가능성이 커진다는 데 있다. 낮은 기온일수록 … Read more

사람들이 아침에 눈 뜨자마자 찾는 게 커피다. 잠을 깨우는 쓴맛 때문이기도 하고, 카페 특유의 분위기 때문이기도 하다. 그런데 이 커피가 그냥 기분 내는 음료나 취향 문제가 아니라, 진짜로 건강에도 한몫한다면 어떨까?   적당량의 커피 섭취가 건강 수명을 평균 1.8년 연장시켜 준다     2024년 11월 16일자에 게재된 ‘Ageing Research Reviews’ 연구를 보니까, 매일 적당한 양의 … Read more

누군가가 큰 스트레스를 겪고 있을 때, 주변 사람들에게 어떤 영향을 미칠까? 스트레스는 사회 집단 내에서 확산되어 스트레스 요인에 직접 노출되지 않은 개체들에게도 전염된다고 한다. 스트레스를 많이 받은 개체가 있는 집단은 활동성이 줄어들고, 동료와의 유대가 약해지는 등 사회적 행동에서 변화가 나타났다.   개인의 스트레스가 집단에 전염될까?   동물의 서식지는 도시화와 기후 변화로 인해 급격하게 변하고 있다. 이에 … Read more

스트레칭은 유산소 운동이나 근력 운동과 마찬가지로 대중적인 운동이다. 하지만 운동이나 스포츠를 하기 전에 습관적으로 하면서도 스트레칭 효과를 분명히 인식하지 못하는 사람이 많을 것이다. 유산소 운동이나 근력 운동에 비해 스트레칭 효과는 잘 알려져 있지 않기 때문일지도 모르지만, 스트레칭을 지속하면 예상치 못한 긍정적인 효과도 있다고 한다. 이번 글에서는 반동이나 탄력을 주지 않고 몸을 천천히 늘려 그 상태를 … Read more

토마토에는 진화적으로 보존된 자연 면역 반응의 일종으로 기능하는 ‘항균 펩타이드’가 포함되어 있다. 이는 생토마토뿐만 아니라 토마토 주스에도 충분히 포함되어 있다. 그런 토마토와 토마토 주스가 장내의 티푸스균(살모넬라균의 일종) 및 소화기와 요로의 병원균을 살균하여 우리의 건강을 보호해 준다는 토마토 효과 결과가 ‘Microbiology Spectrum’에 게재되었다.   토마토에 포함된 항균 펩타이드가 병원균을 살균   토마토가 살균 효과를 가지는 이유는 … Read more

매일 꾸준히 하는 것이 중요한 만큼, 근력 운동도 중간에 멈추면 근육이 줄어들어 다시 원래 상태로 돌아가는 것은 아닐까 걱정하는 사람들에게는 반가울 만한 이야기일 수 있겠다. 근육에는 ‘기억’이 있어, 근력 운동을 10주 동안 중단하더라도 그동안 얻은 근력이 완전히 사라지는 것은 아니며, 운동을 재개하면 짧은 시간 내에 원래의 근력을 되찾을 수 있다고 한다. 역시 노력은 배신하지 않는 … Read more

남성보다 여성이 정신적으로 더 취약하다는 인상을 가진 사람들이 많을지도 모르겠다. 실제로 통계적으로 보면, 여성이 남성에 비해 우울증이나 불안 장애에 걸리기 쉬운 반면, 남성은 여성에 비해 자살률이 더 높다고 한다. 남성과 여성의 신체나 뇌의 구조 자체가 다르고, 그들을 둘러싼 사회적 상황도 다르기 때문에, 정신 질환에 관한 결과에서도 성별 간에 다양한 차이가 나타나는 것은 어쩌면 당연한 것일 … Read more

화가 치밀어 오를 때, 감정을 폭발시키거나 운동으로 풀어보려 해도, 오히려 화를 더욱 부채질하는 결과를 낳을 수 있다고 한다. 격렬하게 몸을 움직이고 에너지를 발산하면 기분이 풀릴 것처럼 느껴질 수 있지만, 이는 완전히 잘못된 방법이고, 감정을 되새김질하게 만들어, 오히려 화를 더 크게 만들 수 있다는 것이다. 그렇다면 어떻게 해야 할까?   화를 발산시켜야 한다는 것은 잘못된 생각이다 … Read more

노화를 방지하는 방법은 여러 가지가 있지만, 궁극의 안티에이징 방법은 여행을 떠나는 것일지도 모른다. 2024년 8월 8일자 학술지 “Journal of Travel Research”에 실린 연구에 따르면, 여행은 ‘신체의 엔트로피 증가’를 막아 노화 예방과 건강 유지에 가장 좋은 방법이라고 한다. 그렇다면 우주론 등에서 언급되는 엔트로피가 인체의 노화와 어떤 관계가 있는 걸까? 그리고 왜 여행이 엔트로피 증가를 막아주는 것일까? … Read more

조현병 환자들은 환청으로 고통받는 경우가 적지 않다. 이러한 환청에는 “너는 살아갈 가치가 없다”, “죽어라”와 같이 자신을 부정하는 목소리가 포함되기도 한다. 또한, “지금 무슨 건물에 들어갔다”, “교차로를 걷고 있다” 등, 누군가 자신을 감시하는 듯한 목소리가 들리기도 한다. 중국에 위치한 뉴욕대학교 상하이 캠퍼스(NYU Shanghai)에 소속된 신 톈(Xin Tian) 박사와 연구팀은 조현병 환자의 환청이, 뇌의 “자신의 목소리라고 판단하는 … Read more

미국 스탠퍼드 대학교에서 노화는 일생 동안 서서히 진행되는 것이 아니라, 40대 중반과 60대 초반에 급격한 노화가 진행된다고 밝혔다. 물론 개인차는 있지만, 통계적으로 평균적으로 이 시기는 남녀 불문하고 44세와 60세에 많이 나타난다는 것이다. 연구에 따르면 이 두 시기에 인체의 분자와 미생물 군집이 극적으로 변화하며, 알코올 대사, 심장 건강, 면역 체계 등과 관련이 있다고 하는데, 만약 40대 … Read more

홍콩에서 돼지 한 마리가 내시경 검사를 받았다. 평범해 보일 수 있는 수술이었지만, 내시경을 조작한 의사는 수술실에 없었다. 대신, 의사는 무려 9,300킬로미터 떨어진 스위스 취리히의 연구실에서 원격으로 진행되었다. 이 실험은 스위스 연방 공과대학교(ETH Zurich)와 홍콩 중문대학(The Chinese University of Hong Kong) 연구진의 협력으로 이뤄졌다. ETH 취리히의 박사과정 학생인 알렉산드르 메소(Alexandre Mesot)는 플레이스테이션 컨트롤러를 사용해 내시경을 조작했다. … Read more

우유가 건강에 좋지 않을 수도 있다는 기사 또는 책을 본 적이 있는가? 우유에는 과도한 호르몬, 항생제, 스테로이드, 살충제 등 다양한 유해 물질이 포함되어 있기 때문아다. 식품 산업은 유기농 우유가 깨끗하고 자연스럽게 생산된다는 이미지를 심어주려 하지만, 이는 사실과 거리가 멀다고 한다. 유기농이든 아니든 우유는 여전히 건강에 좋지 않은 선택 중 하나다. 그 이유는 바로 호르몬에 미치는 … Read more

아기똥이 녹색인 것을 보고 많은 부모들이 걱정하곤 한다. 하지만 대부분의 경우 녹색 변은 걱정할 필요가 없는 정상적인 현상이다. 그렇지만 모든 경우가 다 안심해도 되는 것은 아니다. 녹색 변이 나타나는 원인과 그 의미를 이해하면, 부모로서 더 잘 대처할 수 있다.   아기똥이 녹색이 되는 이유는?   아기똥 색깔은 소화 과정, 음식, 그리고 건강 상태에 따라 달라질 … Read more