1만보 안 걸어도 된다?｜하루 7,000보 걷기 효과
하루에 7,000보를 걸었다면, 이는 대략 5km 정도에 해당한다. 시간으로 따지면 약 1시간 정도의 산책이나 가벼운 워킹과 비슷한 수준이다. 지금까지 건강 관리의 목표로 흔히 알려진 건 하루 1만 보 걷기였다. 그러나 2025년 7월 23일, 의학 학술지 “The Lancet Public Health에 게재된 논문에는 꼭 1만보를 채우지 않아도, 7,000보만으로도 다양한 질병과 건강 위험을 크게 줄일 수 있다고 한다. … Read more