살 안 찌는 저녁 식단 | 탄수화물과 지방을 줄여 혈당을 개선하는 방법
저녁은 낮보다 활동량이 줄어드는 시간대이기 때문에 조금만 많이 먹어도 지방으로 전환되기 쉽다. 그래서 저녁 식사에서는 탄수화물뿐 아니라 지방도 함께 조절해야 혈당 조절 다이어트를 성공으로 이끌 수 있다. 또한 탄수화물은 섭취 후 바로 혈당에 영향을 주지만, 지방은 몇 시간에 걸쳐 서서히 혈당을 끌어올린다. 따라서 살 안 찌는 저녁을 위해서는 동물성과 식물성 단백질을 균형 있게 섭취하고, 근육을 … Read more