“위가 더부룩하다’거나 ‘먹은 게 그대로 남아 있는 느낌이 든다’, 이런 증상은 일시적인 경우도 있지만, 반복되거나 오래 지속된다면 소화기 질환이나 만성적인 트러블로 이어질 수 있다. 그렇기 때문에 원인을 이해하고, 그에 맞게 대처하는 게 필요하다.
위가 더부룩해지는 이유는?
우리가 먹은 음식이 위에서 제대로 소화되지 못하고 오래 머물게 되면, 그게 바로 위 더부룩함의 시작이다. 위의 움직임이 약해지면 음식물이 소장으로 잘 내려가지 않고 위에 오래 남아 있게 되는데, 그러면서 불쾌감이 생긴다.
특히 다음과 같은 원인들이 위장에 부담을 주고 기능을 떨어뜨릴 수 있다.
폭식이나 너무 빠른 식사 : 위가 감당할 수 있는 양보다 너무 많이, 혹은 너무 빨리 먹으면 당연히 소화가 어렵다.
기름진 음식이나 자극적인 식사 : 기름이나 자극적인 재료들은 위산의 분비를 과하게 만들고 위 운동도 혼란스럽게 만든다.
스트레스 : 자율신경이 흐트러지면 위의 운동이 둔해지기 때문에, 스트레스를 많이 받는 사람은 위가 더 잘 막히고 더부룩함도 쉽게 느껴진다.
특히 교감신경이 강하게 작용하면 위의 활동이 억제되니까, 정신적으로 긴장 상태에 있는 사람일수록 이런 증상이 잘 생긴다.
위가 더부룩할 때 같이 나타나는 증상들
- 식사 후 배가 무겁고 부담스럽다
- 트림이 자주 나오거나 속이 빵빵하게 부풀어 오르는 느낌
- 메스껍거나 누르는 듯한 답답함
이런 증상이 자주 반복된다면, 소화 문제일 수도 있지만 위염, 위궤양, 역류성 식도염 같은 병이 숨어 있을 수 있다.
어떤 검사를 받아야 할까?
위 더부룩함이 자주 반복되거나, 며칠 이상 지속된다면 그냥 참지 말고 병원에서 검사를 받아보는 게 좋다.
위내시경
위 안쪽을 직접 들여다보며 위궤양, 위염, 위암 등이 있는지 확인할 수 있어요. 필요하면 점막 조직을 일부 떼어내 검사도 가능하죠.
혈액 검사
염증 수치나 헬리코박터균 감염 여부, 빈혈 상태 등을 확인해 위장 질환의 원인을 파악할 수 있습니다.
위 더부룩함, 이렇게 완화해보자
1. 식사 습관부터 바꾸자
소화 잘되는 음식 위주로 : 부드러운 죽, 연한 우동, 두부 같은 부담 없는 식품
적게, 천천히 먹기 : 포만감을 주의 깊게 살피며 먹는 게 위에 가장 좋다
따뜻한 음료 마시기 : 따뜻한 물, 생강차는 위장을 데워주고 소화를 도와줘요
2. 생활습관도 중요해요
가볍게 걷기 : 가벼운 산책은 장운동을 촉진해서 더부룩함 해소에 도움을 준다.
스트레스 풀기 : 명상이나 좋아하는 취미로 마음을 다스리면 위장도 편안해진다.
규칙적인 수면 : 잠을 잘 자야 위장도 제 기능을 합니다. 밤에 야식은 피하는 게 좋다.
그냥 흔한 증상? 아닐 수도
위 더부룩함은 흔한 증상이지만, 그 안에 위궤양, 만성 위염, 역류성 식도염 같은 질환이 숨겨져 있을 수 있다. 특히 통증이나 메스꺼움이 동반된다면, 자가진단보다는 병원 진료가 필요하다.
또 위 건강을 지키기 위해선 폭식이나 자극적인 음식 피하기, 스트레스 잘 다루기 같은 생활습관의 조정이 무엇보다 중요하다.
그리고 중요한 점 하나 더
위 더부룩함의 원인은 위암이나 악성 질환의 초기 증상일 수도 있으니,
증상이 가볍게 지나가면 괜찮지만, 몇 주 이상 지속된다면 위내시경이나 혈액검사, 복부 초음파, CT 같은 정밀검사를 꼭 한 번쯤 받아보는 걸 권한다.