샤워는 우리의 일상에서 빠질 수 없는 습관들 중 하나다. 하지만 샤워를 언제 하는 것이 가장 좋을까? 아침에 샤워를 해서 하루를 상쾌하게 시작하는 것을 선호하는 사람들도 있고, 하루를 마무리하며 밤에 샤워를 하는 것을 선호하는 사람들도 있을 것이다. 이것에 대해 제이슨 싱 박사(Dr. Jason Singh)는 자신의 견해를 밝혔다. 그는 신경과학과 수면 연구를 전공한 의사로, 수면과 관련된 건강 관리에 대한 전문적인 조언을 제공하고 있다.
| 밤에 샤워하는 것이 더 좋다?
제이슨 싱 박사(Dr. Jason Singh)는 밤에 샤워하는 것이 여러 가지 면에서 더 좋다고 한다. 밤에 따뜻한 물로 샤워를 하면 몸이 이완되고, 멜라토닌이 분비돼 더 깊은 잠을 잘 수 있다고 설명한다. 멜라토닌은 수면을 유도하는 호르몬으로, 샤워 후 체온이 상승한 뒤 다시 내려가면서 자연스럽게 졸음을 유도한다. 이 과정은 몸의 긴장을 풀어주고, 수면의 질을 높이는 데 도움을 준다. 또한, 밤에 샤워를 하면 하루 동안 피부에 쌓인 먼지나 오염 물질을 깨끗이 씻어낼 수 있다. 낮 동안 환경에 노출된 오염물과 땀을 제거함으로써, 피부가 깨끗한 상태로 재생될 수 있다. 이는 피부 건강을 유지하는 데 큰 도움이 된다. 특히, 건조하거나 민감한 피부를 가진 사람들에게는 밤에 샤워하는 것이 수분을 유지하는 데 더 효과적일 수 있다.
아침 샤워도 그 나름의 장점이 있다. 제이슨 싱 박사(Dr. Jason Singh)는 “아침 샤워는 밤사이 축적된 땀과 기름기를 씻어내고, 하루를 깨끗하게 시작하는 데 좋다”고 말한다. 아침에 샤워를 하면 몸이 깨어나면서 활력을 얻고, 정신이 맑아져 하루를 상쾌하게 시작할 수 있다. 특히 중요한 약속이나 회의가 있는 날, 아침 샤워는 정신을 맑게 해주고, 자신감을 높이는 데 유리할 수 있다.
| 아침 샤워는 어떤가?
하지만 제이슨 싱 박사(Dr. Jason Singh)는 “전반적으로 저녁에 샤워하는 것이 더 많은 이점을 제공한다”고 결론지었다. 아침 샤워가 하루의 시작을 활기차게 만들어주는 장점이 있지만, 밤 샤워는 수면의 질 향상, 피부 건강 유지, 오염 물질 제거 등 여러 가지 측면에서 더 많은 혜택을 제공한다는 것이다. 언제 샤워를 할지는 개인의 생활 패턴과 필요에 따라 달라질 수 있다. 그러나 더 나은 수면과 피부 건강을 원한다면, 제이슨 싱 박사(Dr. Jason Singh)의 조언처럼 밤에 샤워를 하는 것이 더 나을 수 있다. 제이슨 싱 박사(Dr. Jason Singh)의 조언이 신뢰할 만한 이유는 그가 수면 연구를 기반으로 한 많은 임상 경험과 연구를 통해 얻은 결론이기 때문이다.