잠을 설친 다음 날은 몸이 먼저 안다. 아침부터 몸이 무겁고, 충분히 잤다고 생각했는데도 피로가 쉽게 가시지 않는다. 잠든 시간만 따지기보다 잠자리에 들기 전 몸이 얼마나 긴장해 있었는지도 돌아볼 필요가 있다. 이럴 때 부담 없이 해볼 수 있는 것이 자기 전 스트레칭이다. 운동복을 갈아입거나 매트를 펼칠 필요도 없다. 침대에 누운 상태에서 팔과 다리를 길게 뻗는 것만으로 … 자기 전 스트레칭, 침대 위 1분 ‘만세 자세’로 숙면 준비하기 계속 읽기